Để giảm căng thẳng, stress của công việc, mọi người thường chọn thư giãn bằng massage đá nóng. Đây không chỉ là phương thức làm đẹp thuần túy mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hãy lưu ngay thông tin về Massage đá nóng là gì? Công dụng thần kỳ của nó qua bài viết dưới đây của Massage At Home nhé.
1.Tìm hiểu massage đá nóng là gì?
Đúng như tên gọi, massage đá nóng là cách thức massage sử dụng những viên đá ở nhiệt độ cao giúp bạn thư giãn cũng như giảm bớt căng thẳng của cơ bắp. Theo tiêu chuẩn, những viên đá được sử dụng trong phương pháp massage này cần được duy trì ở 130 – 145 độ C.
Loại đá sử dụng trong massage đá nóng được lựa chọn kỹ càng, là những viên đá có bề mặt phẳng và mịn, thường là đá bazan – loại đá của núi lửa giữ nhiệt tốt.
Cách thực hiện massage đá nóng
Thông thường các bộ phận đó sẽ bao gồm:
- Vùng mặt
- Phần ngực
- Lòng bàn tay và các ngón tay, lòng bàn tay
- Phần bụng
- Dọc theo cột sống
- Bắp chân, bàn chân và các ngón chân.
Trong một số trường hợp, đá lạnh cũng được sử dụng trong massage đá nóng. Chúng có tác dụng làm dịu các mạch máu sau khi chịu tác động nhiệt độ cao từ đá nóng.
Quá trình thực hiện massage đá nóng
- Chuẩn bị: Người thực hiện sẽ làm sạch cơ thể bạn và đặt các viên đá nóng lên những vùng cơ cần thư giãn.
- Massage: Người thực hiện sẽ kết hợp các động tác massage với đá nóng, giúp các cơ bắp được thư giãn sâu hơn.
- Thư giãn: Sau khi kết thúc quá trình massage, bạn sẽ được thư giãn thêm một lúc để tận hưởng cảm giác dễ chịu.
Xem thêm>> Massage Đà Nẵng
2. Massage đá nóng có tác dụng gì? 8 lợi ích bất ngờ
Tổng hợp từ nhiều nghiên cứu khác nhau, phương pháp massage đá nóng mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá ngay 8 lợi ích bất ngờ mà massage bằng đá nóng mang lại cho cơ thể:
2.1. Giảm đau và căng cơ
Tác dụng tích cực đầu tiên và dễ nhìn thấy nhất chính là giảm đau và căng cơ. Nhờ có nhiệt độ cao của đá mà tốc độ lưu thông máu được thúc đẩy nhanh hơn. Từ đó, bạn có thể cải thiện tình trạng căng cơ và giảm đau nhức hiệu quả.
Massage body đá nóng có tác dụng gì
2.2. Giải tỏa căng thẳng
Việc nằm thư giãn, tận hưởng massage đá nóng cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng khá tốt. Nếu bạn đang gặp áp lực từ công việc nói riêng hay cuộc sống nói chung, liệu pháp massage này là phù hợp dành cho bạn.
Theo một nghiên cứu vào năm 1977, massage trong vòng 15 phút giúp bạn giảm stress đáng kể so với việc ngồi nghỉ ngơi 15 phút mà không massage.
2.3. Giảm bớt các triệu chứng ung thư
Các cơn đau do ung thư gây ra sẽ rất khó biến mất, ngay cả khi bạn dùng thuốc hỗ trợ. Việc massage đá nóng sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn và ổn định tâm lý hơn, từ đó các cơn đau sẽ có phần dịu đi.
Theo một công trình nghiên cứu lớn kéo dài trong vòng 3 năm, theo dõi 1.290 người bị ung thư, kết quả cho thấy rằng massage có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác đau, buồn nôn, mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng. Liệu pháp massage đã góp phần cải thiện các triệu chứng ung thư kể trên khá rõ ràng.
Công dụng của massage đá nóng là giúp giảm bớt triệu chứng ung thư
2.4. Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
Một tác dụng đáng kinh ngạc từ massage đá nóng chính là tăng cường miễn dịch cho cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu về liệu pháp massage tại Thụy Điển những năm 2010, massage đá nóng có tác động tích cực tới miễn dịch cơ thể.
Các mẫu máu được lấy trước và sau quá trình massage đã cho thấy rằng hàm lượng arginine-vasopressin đã giảm đi nhiều – đây là một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.
2.5. Cải thiện triệu chứng bệnh tự miễn
Hơn thế, massage đá nóng còn giúp cải thiện triệu chứng của các bệnh tự miễn, trong đó đáng chú ý nhất là viêm khớp, đau cơ xơ hóa, lupus ban đỏ… Việc massage đá nóng thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng đau xương, đau khớp….
Một nghiên cứu năm 2002, người bị đau xương khớp nếu được massage trong 30 phút sẽ có xu hướng ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị chỉ ngồi thư giãn mà không thực hiện bất cứ liệu pháp nào khác.
2.6. Mang lại giấc ngủ ngon
Massage đá nóng giúp đả thông các mạch, huyệt đạo tắc nghẽn, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ. Khi có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn sẽ không gặp phải các tình trạng gây hại cho sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt… mà ngược lại sẽ có tinh thần sảng khoái hơn, tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.
Cải thiện giấc ngủ là một công dụng massage body đá nóng
2.7. Giúp làn da khỏe, đẹp hơn
Giúp làn da khỏe đẹp hơn chắc chắn là tác dụng to lớn mà các chị em vô cùng mong muốn khi sử dụng massage đá nóng. Nhiệt độ cao của đá nóng giúp bạn toát nhiều mồ hôi hơn, từ đó loại bỏ nhiều độc tố trên da qua tuyến mồ hôi. Do đó không lạ gì khi massage mặt bằng đá nóng thường xuyên khiến làn da của phái đẹp ngày càng trở nên trắng sáng và mịn màng.
2.8. Tăng cường tuần hoàn máu
Massage đá nóng còn có tác dụng giúp giãn các mạch máu ở dưới da, cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn máu, giảm thiểu áp lực về tim.
>>> Xem thêm: Massage Body Đà Nẵng
3. Cách sử dụng đá nóng massage tại nhà hiệu quả
Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể thực hiện massage bằng đá nóng tại nhà. Tuy nhiên để phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy lưu ngay hướng dẫn chi tiết dưới đây:
- Bước 1 – Làm nóng đá: Bạn có thể làm nóng đá bằng nồi hấp chuyên dụng hoặc bằng cách đơn giản hơn là thả đá vào nồi nước sôi rồi đun thêm khoảng 5 – 10 phút. Sau đó, bạn kiểm tra độ ấm của đá bằng phần da ở cổ tay, nếu quá nóng, bạn cần để một lúc cho đá nguội bớt.
- Bước 2 – Đặt đá lên các huyệt đạo: Khi đá có nhiệt độ phù hợp, bạn tiến hành đặt đá lên các huyệt đạo quan trọng ở mặt, lưng, cánh tay…
- Bước 3 – Kết hợp massage: Sau khi đặt đá ở một vị trí cố định trong một khoảng thời gian, bạn nên di chuyển đá sang các vùng khác nữa, kèm với đó là kết hợp xoa bóp, massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.
Cách massage đá nóng hiệu quả tại nhà
Khi massage tại nhà cần chọn loại đá tốt, nếu chưa biết đá nóng massage mua ở đâu vậy bạn hãy thử tìm hiểu những địa chỉ bán uy tín từ các nguồn tin cậy trên internet hoặc có thể tham khảo người quen, bạn bè. Bạn cần tránh mua những loại đá có vết rỗ, lởm chởm hay có vết nứt…
Những lưu ý khi sử dụng massage đá nóng
- Không phù hợp với mọi người: Những người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao, phụ nữ mang thai, người bị bỏng hoặc có vết thương hở không nên sử dụng phương pháp này.
- Chọn địa chỉ uy tín: Nên chọn những spa uy tín, có đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
- Thông báo tình trạng sức khỏe
Xem thêm>> Thai Massage
Một số địa chỉ massage đá nóng uy tín tại Hồ Chí Minh
1. Sen Spa
Khi đến với Sen Spa, bạn sẽ phải bất ngờ vì sự tận tâm và chuyên nghiệp của đội kỹ thuật viên tại đây. Thêm vào đó, liệu trình chăm sóc sức khỏe tại đây được nghiên cứu kỹ càng nhằm phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
massage đá nóng uy tín tại Hồ Chí Minh
Sen Spa cung cấp nhiều dịch vụ khác nhau như chăm sóc toàn thân, chăm sóc da mặt, thư giãn trọn gói… trong đó massage body đá nóng được nhiều khách hàng yêu thích. Bên cạnh đó, nhằm giúp khách hàng có những trải nghiệm tốt nhất, nơi đây còn có dịch vụ tiện ích đi kèm như wifi miễn phí, nước uống,…
Sen Spa sở hữu đội ngũ với hơn 30 nhân viên chất lượng, có tay nghề cao và nhiều năm kinh nghiệm. Hơn nữa, các phòng massage được thiết kế với đầy đủ tiện nghi và sang trọng, chắc chắn nơi đây sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 10B1 Lê Thánh Tôn, Phường Bến Nghé, Quận 1, TPHCM
- Điện thoại: (028) 382 51 250
2.Mineral Spa
Mineral Spa là một trong những địa chỉ massage đá nóng tại TPHCM được nhiều khách hàng quan tâm đến. Nằm ngay trung tâm Sài Gòn nhưng khi bước vào, bạn sẽ cảm giác như mình đã đi xa khỏi những bộn bề của cuộc sống và có cảm giác thoải mái, dễ chịu.
những liệu pháp massage đá nóng rất hiệu quả luôn làm hài lòng khách hàng
Ngày khi vừa bước vào, bạn sẽ ấn tượng với mùi hương trầm thoang thoảng kết hợp cùng những bản nhạc nhạc nhẹ nhàng khiến lòng người lắng đọng lại. Tuy không phải là một nơi quá sang trọng, nhưng là nơi đem đến cảm giác ấm cúng và gần gũi khi khách hàng có dịp ghé qua đây.
Các dịch vụ tại Mineral Spa:
Mineral Spa có những liệu pháp massage đá nóng rất hiệu quả luôn làm hài lòng khách hàng. Đa số các nhân viên văn phòng thường xuyên đến đây với mong muốn lấy lại sức khỏe sau một tuần làm việc căng thẳng.
3. Moc Spa
Moc Spa nổi tiếng với dịch vụ massage đá nóng và các liệu pháp chăm sóc sắc đẹp tự nhiên. Với không gian sang trọng và đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, Moc Spa mang đến trải nghiệm thư giãn hoàn hảo.
- Dịch vụ nổi bật:
- Massage đá nóng
- Massage toàn thân
- Chăm sóc da mặt
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 55 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 028 3925 5711
2. M Spa
M Spa cung cấp dịch vụ massage đá nóng chuyên nghiệp cùng các liệu pháp thư giãn toàn diện. Không gian spa hiện đại, giúp khách hàng thư giãn và phục hồi sức khỏe hiệu quả.
- Dịch vụ nổi bật:
- Massage đá nóng
- Massage chân
- Trị liệu bằng tinh dầu
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 78 Trần Huy Liệu, Phường 15, Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 028 3990 0588
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 140 Ký Con , Phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp.HCM.
- Điện thoại: (028) 3914 2931
Liên hệ BOKING Bài Review Massage At Home:
- Địa chỉ: TP. Đà Nẵng
- Fanpage: Massageathome.vn
Bài viết trên của Massage At Home đã cho bạn hiểu hơn về loại hình massage đá nóng cũng như công dụng thần kì mà nó mang lại. Hy vọng nó sẽ giúp ích trong cuộc sống cũng như sinh hoạt hằng ngày của bạn nhé.
